В рамках работы Университета третьего возраста факультета здорового образа жизни и активного долголетия «Здравушка» получатели социальных услуг занимаются скандинавской ходьбой в целях продления активного долголетия. Эта форма физической активности не только укрепляет здоровье, но и способствует социализации наших слушателей факультета, позволяя им взаимодействовать друг с другом и строить новые социальные связи.
Кроме того, такие прогулки дарят возможность наслаждаться красотой окружающей природы, вдохновляясь сменой времён года и свежестью воздуха. Со временем многие из участников начинают воспринимать скандинавскую ходьбу не только как физическую нагрузку, но и как стиль жизни, способствующий внутреннему балансу и гармонии.
Отметим, что скандинавская ходьба очень полезна. Ученые установили, что у тех, кто систематически занимается скандинавской ходьбой, уменьшается содержание холестерина в крови, улучшается работа органов пищеварения, нормализуются метаболические процессы.
Скандинавская ходьба благотворно воздействует на работу легких. При тренировках значительно укрепляются дыхательные мышцы, объём вдыхаемого воздуха повышается на 30%. В результате обеспечивается эффективная доставка кислорода ко всем тканям и органам.
Скандинавская ходьба — прекрасный вид спорта для повышения выносливости и тренировки сердечно-сосудистой системы. Пульс становится больше на 10–15 биений в минуту по сравнению со стандартной ходьбой. В результате улучшается функционирование сердца и тонус сосудов, артериальное давление приходит в норму. Еще одно немаловажное преимущество скандинавской ходьбы — она отлично улучшает настроение, нормализует эмоциональную сферу.
